La importancia de estar bien hidratados por dentro para ver sus beneficios por fuera | Infusiones

¡¡¡ Hello !!!

I hope you're OK.

Hoy os quiero hablar de la importancia de estar bien hidratados en todas las circunstancias de la vida.

Una hidratación óptima es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

El agua nos ayuda a regular la temperatura corporal, nos aporta sales y minerales, además que ejerce una función de vital importancia en el funcionamiento de las células del cuerpo y otros órganos como el corazón o el riñón.

El agua es el principal componente del cuerpo humano y supone el 70% de nuestro peso corporal total.

Si te interesa el tema y cuáles son mis infusiones favoritas para conseguir beber ese plus diario de agua, te invito a que sigas leyendo...

Imagen de la web PIXABAY

LA IMPORTANCIA DE ESTAR BIEN HIDRATADOS POR DENTRO PARA VER SUS BENEFICIOS POR FUERA | INFUSIONES

Como ya os he dicho anteriormente, estar bien hidratado es fundamental para mantener el estado de bienestar.

Antes de nada vamos a ver, los principales canales donde se produce una pérdida de líquidos:

- La respiración: La pérdida diaria a través de la respiración es de alrededor de 300 ml/día en personas sedentarias y puede alcanzar los 550 ml/ día en el caso de personas activas.

- La piel: A través del sudor y las pérdidas constantes de líquido a través de la piel supone uno de los principales canales de salida de agua del organismo.

- La orina: El cuerpo ajusta las cantidades de líquido que precisa a través del filtrado de la sangre en los riñones, eliminando agua y toxinas por la orina.

Si no se bebe lo suficiente y el riñón continúa su función de filtrado, se pierde agua y el cuerpo se deshidrata.

Se recomienda beber aproximadamente 2 litros de líquidos al día o lo equivalente a 8 vasos. 

Aunque, esta medida puede variar dependiendo de:

- La temperatura que haga.

- La actividad física que realicemos.

- Nuestra edad.

- El estado de salud que tengamos.

- La alimentación.

Las funciones corporales en las que el agua está implicado son:

- Protección y lubricación para el cerebro y las articulaciones.

- Ayuda a regular la temperatura corporal.

- Transporta nutrientes a las células.

- Retira residuos o sustancias de deshechos.

Todas las bebidas no alcohólicas que contengan más del 80 por ciento de agua y menos de 50 mEq/l de sal son fuente de hidratación y en este punto, se encuentran las infusiones que hacen nuestra ingesta de agua diaria más agradable y atractiva.

IMPORTANTE

No esperar a sentir sed para beber agua. Tener la boca seca ya es señal inequívoca de que hemos comenzado a deshidratarnos. Tener sed, significa que ya estamos deshidratados. Algunos síntomas pueden ser cansancio y dolor de cabeza. 


Entre el 15% y el 20% del agua de nuestro organismo se encuentra en la piel. Porcentaje que con la edad va disminuyendo ya que perdemos capacidad para retenerla.

Es fundamental hidratarse desde dentro si queremos mantener una piel más flexible, firme y elástica.

Las flores y las hierbas se utilizan en una gran variedad de productos cosméticos, pero tienen una función muy especial dentro de nuestro organismo cuando tomamos infusiones ya que nos ayudan a equilibrar el buen funcionamiento, además de aportarnos antioxidantes, nutrientes y elementos necesarios para tener un piel joven y bella.

A continuación, os voy a decir las mejores infusiones para mejorar el estado de la piel y matar dos pájaros de un tiro. Por un lado, hidrataremos nuestro organismo y por otro lado, conseguiremos tratar diferentes cuestiones dérmicas.

1.- Manzanilla

Tiene múltiples propiedades beneficiosas para la piel.

Además, la manzanilla es digestiva por lo que nos ayudará a que el estomago haga bien su digestión y los nutrientes de los alimentos que consumimos, se absorban de forma adecuada.

Tomar una infusión de manzanilla 20 minutos después de haber comido y una tacita antes de irnos a dormir.

Contraindicaciones:
- Tener especial cuidado si se está tomando medicamento anticoagulante.
- Puede provocar reacción alérgica.
- No tomar en caso de embarazo.

2.- Té Verde

Uno de los tés más recomendados si deseamos rejuvenecer la piel y quitarle cansancio y línea de expresión.

Es el que contiene más antioxidantes y se recomienda tomar una o dos tacitas al día. Puede ser a media mañana y/o 20 minutos después de haber comido.

Si se puede, podemos mezclarlo con unas gotas de limón y miel para darle mayor efectividad. De esta forma, ayudamos a tener el intestino bien depurado.

Contraindicaciones:
- No es una bebida recomendable para Hipertensos.
- No tomas en caso de estar embaraza y durante el periodo de lactancia.
- No recomendado para personas con déficit de hierro.

3.- Diente de León

Si tenemos problemas de acné, granitos y piel muy sensible, una infusión con diente de león es ideal para tratar todos esos problemas dermatológicos.

La mejor forma de tomar esta infusión es en ayunas.

Su composición química activa (rica en taninos, resina, esteroles y vitaminas A y C) destaca por su poder diurético y depurativo. Ayuda a reducir la retención de líquidos y a eliminar toxinas depurando el organismo.

Contraindicaciones:
- No resulta adecuada para personas con cálculos renales o de vesícula.
- No utilizar en caso de estar embarazada o durante la lactancia.
- Tener especial cuidado si se está tomando medicación que contenga litio y potasio.

4.- Jengibre

Puede ser un gran aliado para prevenir el envejecimiento.

La raíz de jengibre contiene gingerol, antioxidante que protege la piel del daño de los radicales libres. Con su uso podemos conseguir retrasar la aparición de arrugas prematuras, aportar un extra de firmeza evitando la flacidez así como, lucir una piel más luminosa.

Además, favorece la eliminación de toxinas y estimula el flujo sanguíneo, por lo que ayuda a que la piel reciba correctamente todos los nutrientes necesarios. 

Contraindicaciones:
- Tiene efectos anticoagulantes.
- No utilizar en caso de estar embarazada.
- Puede estar contraindicado en personas con cálculos biliares.
- No tomar ante cualquier tipo de cirugía.

5.- Romero

Es una planta que contiene muchas vitaminas, nutrientes y antioxidantes.

Nos puede ayudar a tonificar la piel, hacer que tenga más energía y a mejorar su color.

Contraindicaciones:
- Se recomienda utilizarlo con precaución.
- No consumir en caso de estar embarazada.
 


Resumiendo, tomando alguna infusión al día, conseguiremos tener una piel más saludable.

A continuación, os voy a decir cuáles serían mis marcas de infusiones favoritas:

- Yogi Tea [+]
- Pukka [+]
- Pompadour [+] 

También quería destacar la infusión de Té Chai que venden en el Mercadona. Me parece que han conseguido una mezcla de especias fantástica que resulta muy agradable al gusto.


Espero os haya parecido una entrada interesante para concienciarnos de la importancia de estar bien hidratados por dentro para lucir una piel bella por fuera.

Ya sabéis, ante cualquier duda lo mejor es solicitar el asesoramiento de un especialista.



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